Beckenbodengymnastik

NEU ab dem 25.09.2024:  Beckenbodenkurse für Frauen

Am Mittwoch, den 25. September starten zwei neue Kurse, die sich der Beckenboden Gesundheit widmen:

Im Einsteigerkurs von 18.45 – 19.45 Uhr erfährst du viel Wissenswertes über deinen Beckenboden. Neben verschiedenen Übungen zur Kräftigung beschäftigen wir uns auch mit der Anatomie des Beckenbodens, erleben am eigenen Körper was die richtige Körperhaltung mit dem Beckenboden zu tun hat, durchleuchten beckenbodenbelastende Alltagstätigkeiten und schulen die Wahrnehmung für diese Muskelschicht. Bei konsequenter Umsetzung wird dein Beckenboden kräftiger, deine Haltung aufrechter und Rückenschmerzen können verschwinden. Solltest du Probleme mit Blasenschwäche haben, bekommst du viele Anregungen, die dir dabei helfen werden, das Problem sofort und langfristig zu lindern.

Der Aufbaukurs von 20 – 21 Uhr richtet sich an Frauen, die Ihren Beckenboden gut wahrnehmen können und ihn intensiver trainieren möchten. Hier nehmen wir die umgebende Muskulatur dazu: Bauch, Rücken und Gesäß – immer mit dem Fokus auf dem Beckenboden.

Das Beckenbodentraining zum Ganzkörpertraining erweitert, die tiefe Rumpfmuskulatur (Core) steht dabei im Vordergrund. Die Übungen verbessern die Zusammenarbeit dieser Muskeln, stärken den Rumpf und sorgen für eine aufgerichtete Wirbelsäule.

Beide Kurse umfassen 10 Stunden und kosten 50 € für aktive Mitglieder des TVG und 85 € für Nichtmitglieder.

Eure Anmeldungen schickt ihr bitte direkt an Doris Breitfelder, lizenzierte Trainerin für Gesundheits & Rehasport, Beckenboden- und Rückentrainerin:

ed.liam@redleftierbd, Mobil 0179-3897323. 

Bei Doris bekommt ihr auch weitere Informationen zu den Kursen.